體重控制

1. 理想的體重可降低慢性病的發生，包括高血壓、中風、糖尿病…等。

2. 體重過重或肥胖症者應逐步減重到適當體重，以促進健康。

3. 注意減重的安全性，飲食控制與運動式最佳方法。

4. 每星期減少體重0.5公斤~1公斤最為安全。

5. 以身體質量指數（body mass index，BMI）=體重（公斤）/ 身高（公尺²）推算出適當的體重或健康體重。

   利用BMI評估體型的適切性

   	體型適當	體型過重	肥胖症
   男性	20<BMI<=25	25<BMI<=27	27<BMI
   女性	19<BMI<=24	24<BMI<=27	27<BMI