．運動進行前要適當而確實做暖身運動5~10分鐘，並在運動後做緩和運動，慢慢地停
　　止運動。
　．運動後應等待流汗停止後再沐浴，且最好採溫水。
　．最好安排在早上或黃昏，避免太飽或太餓時做運動，所以最好在飯前或飯後1~2小時
　　做運動。
　．避免等長性收縮運動，例如緊握拳頭、比腕力、靜舉重時，此類運動會造成心臟循環
　　系統的重大負荷，易使血壓上升。
　．如果運動進行中可以輕鬆地與他人交談，或運動之後感覺很好，表示可以勝任此運動；
　　但若運動之後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或非常虛弱，則表示運動過量應立
　　即停止運動。
　．罹患高血壓或糖尿病患者，需請教醫師選擇合宜的運動方式。