．適度運動可降低血壓、體重及血脂肪，增加血液中"好"的膽固醇（高密度膽固醇）的含
　量、改善身體新陳代謝率，可防止心臟及腦血管疾病。

．適合中老年人去做的輕鬆而緩和運動，如：步行、體操、土風舞、太極拳、外丹功、高
　爾夫球、爬樓梯、爬山、游泳、騎腳踏車及慢跑。

．運動原則以每星期至少三次以上，每次運動時間以20~30分鐘為宜，在體能忍受範圍勿過
　度勞累。依衛生署建議中老年人運動後的最大心跳次數為：
　　※（220－年齡－休息時心跳）× （50~60%）＋休息時心跳
　　※（220－年齡）× 70%